10 conseils pour perdre du poids

Un nouvel article pour vous guider dans votre rééquilibrage alimentaire. Ici je vous parle de certains conseils qu’il faut avoir en tête et mettre en place si vous souhaitez perdre du poids et par la suite garder votre ligne. Encore une fois je vous parle de mon expérience et ce n’est que mon avis.

1. Cuisiner ses propres repas afin de manger sainement. Cela permet d’avoir le contrôle sur les quantités et sur les aliments sélectionnés. Varier le mode de cuisson: gratin, papillote, barbecue, purée…Vous pouvez aussi cuisiner vos repas en avance et les conserver au congélateur.
2. Ne pas louper le petit déjeuner, le repas le plus important pour moi composé d’un produit laitier, un fruit et une portion de céréales.
3. On repère les aliments les plus caloriques et on les remplace par ceux qui le seront moins (du pain blanc par du pain aux céréales, des lardons dans des pâtes à la carbonara par du bacon, de la crème fraîche par de la crème de soja).
4. Dormir au moins 7 heures par nuit (8h c’est mieux!), ce serait prouvé que si vous dormez peu vous aurez tendance à grossir!
5. Préparer une liste de courses pour ne pas acheter n’importe quoi et surtout pour avoir des repas complets afin de ne pas grignoter.
6. Boire du thé/tisane 3 fois par jour afin de bien vous drainer tout au long de la journée.
7. 1 repas par semaine où vous vous faites plaisir (appelé « cheatmeal »), mais vraiment plaisir genre pizza et glace en dessert. C’est important de ne pas se priver tout les jours.
8. Remplissez toujours vos assiettes de 50 % de légumes.
9. S’imposer une routine sportive et prendre plaisir à le faire pour soi ! Manger selon ses dépenses énergétiques.
10. Manger à heure fixe, cela vous évitera de grignoter.

 

J’espère que cela vous aidera pour changer vos habitudes alimentaires et de vie.

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